Etiqueta
meditación
23 artículos
-
Práctica de mindfulness en el parque
Un momento en el parque se convierte en una oportunidad para practicar la atención plena y conectar conmigo mismo, aquí y ahora.
-
Curso sobre autonomía atencional. Entrevista con Dokushô Villalba
Descubre el curso online del maestro zen Dokushô Villalba, una propuesta para ayudarnos a recuperar la autonomía de nuestra atención.
-
25 ejercicios de mindfulness para empezar a meditar
Descubre los 25 ejercicios de mindfulness que la maestra zen Jan Chozen Bays presenta en su libro Mindfulness sobre la marcha. ¡Y pruébalos!
-
Ver más allá de lo evidente
Esforzarnos por ver más allá de lo evidente nos ayuda a conocer mejor a las personas y a superar nuestras representaciones limitadas.
-
Meditación y dolor. Qué hacer con el dolor al meditar
Sentir dolor al meditar es normal y esto nos dificulta la concentración. Pero puedes aprovechar ese dolor para profundizar en tu meditación.
-
Meditar para calmar la mente
Meditar no consiste en dejar la mente en blanco ni en eliminar nuestros pensamientos. Pero la meditación te puede ayudar a calmar la mente.
-
17 libros de mindfulness para todos los niveles
¿Buscas un buen libro sobre meditación o mindfulness? Aquí te presento 17 para que elijas el mejor para ti.
-
Del miedo a perderse algo a la alegría de perderse algo
Descubre cómo pasar del miedo a perderse algo (FOMO) a la alegría de perdérselo (JOMO). Tu perspectiva tiene mucho que ver…
-
Convertir el tiempo en oro
Eso de que el tiempo es oro es mentira. El tiempo es oro —o no— según lo que hagas con él. ¿Sabes cómo convierto yo mi tiempo en oro?
-
Empezar a meditar: una primera experiencia con la meditación
Empezar a meditar es difícil. Muchas personas se rinden tras probar la meditación una sola vez. Pero estas estrategias lo hacen más fácil…
-
El juego de las máscaras y el momento presente
La vida es puro cambio y vivir el momento presente con atención es el mejor camino para reconciliarse con el inexorable paso del tiempo.
-
Meditación y atención plena. Entrevista a Dokushô Villalba (II)
En esta entrevista, el maestro zen Dokushô Villalba habla sobre meditación, atención plena y mindfulness. No te pierdas sus explicaciones claras y concisas.
-
Posturas para meditar. Guía práctica completa
Descubre la mejor postura de meditación para ti. Aquí aprenderás las posturas de loto, medio loto, cuarto de loto, seiza, birmana…
-
Reto superado: meditar cada día durante 100 días
Las estrategias que me han ayudado a superar mi reto de meditar cada día durante 100 días seguidos sin excepción también te pueden servir a ti.
-
Ecuanimidad y meditación. Enseñanzas budistas para la paz interior
Descubre cuál es el verdadero significado de la ecuanimidad y aprende cómo la meditación te puede ayudar a ser más ecuánime y feliz.
-
Meditación y calidad de vida
La ciencia está demostrando los beneficios de la meditación y gente de todo tipo comienza a meditar. Descubre cómo la meditáción te puede ayudar a ti.
-
Cómo meditar sentado en una silla (guía práctica)
No todo el mundo puede meditar sentado en el suelo con las piernas cruzadas. Pero no te preocupes, aquí aprenderás cómo meditar sentado en unas silla.
-
Lo mejor que puedes hacer ante un semáforo en rojo
Un semáforo en rojo suele ser algo irritante, pero también una oportunidad para centrarte y recuperar la calma en el caos de la ciudad.
-
¿Cómo puedo meditar en casa con regularidad?
¿No consigues meditar en casa regularmente? Estos consejos te ayudarán a establecer una práctica de meditación regular en tu casa.
-
Meditación guiada para principiantes: observar la respiración
Sencilla meditación guiada para observar la respiración con atención plena. Ideal para principiantes que quieren iniciarse en el mindfulness.
-
Te invito a probar la meditación
La meditación me ha ayudado mucho a encontrar equilibrio en la vida y a ti también puede ayudarte. Aquí encontrarás un ejercicio para probar la meditación.
-
Mi primer retiro de meditación zen en el Templo Luz Serena
Un retiro de meditación te puede ayudar a conectar contigo mismo a través del silencio y la introspección. Aquí te cuento mi experiencia.
-
Meditación de la mandarina (meditación guiada)
Comer una mandarina puede ser una práctica de meditación fantástica para sumergirse en el momento presente. Aquí tienes las instrucciones para probarlo.