Artículos del blog

Práctica de mindfulness en el parque

Verano. Ola de calor en Barcelona. He salido con mis hijos al atardecer, aprovechando que ha refrescado una pizca. Estoy sentado en un banco de un parque infantil mientras ellos juegan, volcados en el aquí y el ahora. Tenía que sacarlos para que desfogaran después de un domingo encerrados en casa. Luego tendré que acostarlos […]
Yo me sumo al Giving Tuesday, ¿y tú?

El viernes pasado fue Black Friday y ayer, Cyber Monday. Dos de los días grandes de la era del consumismo. Fiestas de descuentos y compras impulsivas —muchas de ellas innecesarias— para echar gasolina al motor del sistema capitalista. No obstante, con diligencia y fuerza de voluntad, conseguí resistirme a las tentaciones consumistas; tanto a las […]
Curso sobre autonomía atencional. Entrevista con Dokushô Villalba

Este blog es un espacio para personas que buscan una vida más consciente y plena. Dentro de esta línea, te quiero presentar un curso que te puede resultar muy interesante. Se trata de un curso creado por Dokushô Villaba, monje y maestro zen, fundador de la Comunidad Budista Soto Zen de España y del templo […]
25 ejercicios de mindfulness para practicar la meditación en cualquier lugar

¿En qué consiste el mindfulness? El mindfulness es una práctica que nos enseña a dirigir y concentrar nuestra atención en nuestra vida para tomar conciencia del momento presente y conectar con nuestro ser aquí y ahora. Incorporar el mindfulness a nuestra rutina Pero, ¿cómo podemos lograr llevar la atención y la conciencia a nuestra rutina? […]
Ver más allá de lo evidente

Vamos a comenzar este artículo con un pequeño ejercicio: lo único que tienes que hacer es pensar en tu árbol favorito. Puede que sea un platanero de un parque de tu ciudad, un roble de los paisajes de tu infancia o aquella encina majestuosa que viste en tu última excursión.
Meditación y dolor. Qué hacer con el dolor al meditar

En ocasiones, después de unos minutos meditando sentados nos duelen las rodillas, sentimos molestias en las caderas, se nos entumecen las piernas, nos dan pinchazos en la espalda o se nos tensan el cuello y los hombros… ¿Te suena? Y cuando el dolor se hace notar, es más difícil concentrarse para meditar, ¿verdad? Con la […]