Artículos del blog
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25 ejercicios de mindfulness para practicar la meditación en cualquier lugar
¿En qué consiste el mindfulness? El mindfulness es una práctica que nos enseña a dirigir y concentrar nuestra atención en nuestra vida para tomar conciencia del momento presente y conectar con nuestro ser aquí y ahora. Incorporar el mindfulness a nuestra rutina Pero, ¿cómo podemos lograr llevar la atención y la conciencia a nuestra rutina?…
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Meditación y dolor. Qué hacer con el dolor al meditar
En ocasiones, después de unos minutos meditando sentados nos duelen las rodillas, sentimos molestias en las caderas, se nos entumecen las piernas, nos dan pinchazos en la espalda o se nos tensan el cuello y los hombros… ¿Te suena? Y cuando el dolor se hace notar, es más difícil concentrarse para meditar, ¿verdad? Con la…
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Una persona independiente
Hoy te quiero hablar de una persona muy independiente. Se trata de José López, un señor que bien se podría llamar Javier González, Raúl Pérez o Paco González. También podría ser una señora de nombre María, Rosa o Fina. Qué más da. La cosa es que José López se equivoca. Allá donde va, pregona que…
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Los mejores libros de mindfulness y meditación para principiantes y no principiantes
¿Sirven para algo los libros sobre mindfulness y meditación? ¡Desde luego que sí! De hecho, en este artículo te presento 17 libros que te pueden ayudar a llevar la atención plena a las actividades de tu día a día y a profundizar en tu práctica de meditación. Desde que comencé a meditar allá por el…
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5 preguntas sobre la muerte para reflexionar sobre la vida
En este artículo te voy a proponer un reto que requiere coraje, decisión y honestidad. El reto consiste en responder cinco preguntas sobre tu muerte. A cambio de este esfuerzo, tus propias respuestas te darán una perspectiva muy valiosa para reflexionar sobre tu vida y plantearte cosas que puedes cambiar.
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Una taza rota
En este artículo te voy a decir que, aunque nunca te lo hayas planteado, eres como una taza; como una taza rota, para ser exactos. Igual que yo. Y con un poco de suerte, cuando termines de leer este texto, serás un poco más consciente del inmenso valor de tu vida y tendrás más determinación…
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Posturas para meditar. Guía práctica completa
A continuación encontrarás una guía detallada que te enseñará cómo encontrar la mejor postura de meditación para ti. Te enseñaré la postura de meditación zen y sus diferentes variantes (loto, medio loto, cuarto de loto o birmana y seiza) para que puedas elegir una posición adecuada para meditar. Este es el plan: Primero, veremos por…
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Práctica de mindfulness en el parque
Verano. Ola de calor en Barcelona. He salido con mis hijos al atardecer, aprovechando que ha refrescado una pizca. Estoy sentado en un banco de un parque infantil mientras ellos juegan, volcados en el aquí y el ahora. Tenía que sacarlos para que desfogaran después de un domingo encerrados en casa. Luego tendré que acostarlos…
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Yo me sumo al Giving Tuesday, ¿y tú?
El viernes pasado fue Black Friday y ayer, Cyber Monday. Dos de los días grandes de la era del consumismo. Fiestas de descuentos y compras impulsivas —muchas de ellas innecesarias— para echar gasolina al motor del sistema capitalista. No obstante, con diligencia y fuerza de voluntad, conseguí resistirme a las tentaciones consumistas; tanto a las…
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Curso sobre autonomía atencional. Entrevista con Dokushô Villalba
Este blog es un espacio para personas que buscan una vida más consciente y plena. Dentro de esta línea, te quiero presentar un curso que te puede resultar muy interesante. Se trata de un curso creado por Dokushô Villaba, monje y maestro zen, fundador de la Comunidad Budista Soto Zen de España y del templo…
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Ver más allá de lo evidente
Vamos a comenzar este artículo con un pequeño ejercicio: lo único que tienes que hacer es pensar en tu árbol favorito. Puede que sea un platanero de un parque de tu ciudad, un roble de los paisajes de tu infancia o aquella encina majestuosa que viste en tu última excursión.
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