La meditación ya no es solo cosa de hippies, yoguis y budistas. La ciencia está demostrando sus beneficios y gente de todo tipo ha comenzado a meditar: deportistas de élite, mecánicos, presentadores de televisión, directivos, taxistas, médicos, barrenderos, profesores, estudiantes… ¡Y muchas de estás personas están comprobando cómo meditar mejora su calidad de vida! Si le das una oportunidad, tal … [Leer más...] acerca deMeditación y calidad de vida
Artículos sobre meditación y mindfulness
La meditación y el mindfulness nos ayudan a conocernos mejor y a conectar con nosotros mismos. Con ayuda de estos artículos podrás descubrir el mindfulness, iniciarte en la práctica de la meditación y comprobar los grandes beneficios que aporta practicar la atención plena.
Cómo meditar sentado en una silla (guía práctica)
¿Se puede meditar sentado en una silla o tengo que sentarme en el suelo? Como tú quieras, las dos opciones son válidas. No te precupes si al sentarte en el suelo te duelen las rodillas, la espalda o lo que sea; puedes meditar en una silla. De hecho, en este artículo te proponga una meditación guiada para la que solo necesitas una silla y cinco minutos. ¿Te animas? … [Leer más...] acerca deCómo meditar sentado en una silla (guía práctica)
¿Cómo puedo meditar en casa con regularidad?
Si estás leyendo esto, seguramente es porque te gustaría meditar en casa con cierta frecuencia; incluso puede que ya lo hayas intentando y que no te haya salido muy bien, ¿verdad? Yo me he propuesto meditar cada día en más de una ocasión y, después de varios fracasos y algún pequeño logro, he aprendido algunas estrategias que te pueden ayudar. ¡Dale un par de minutos a este artículo y … [Leer más...] acerca de¿Cómo puedo meditar en casa con regularidad?
Meditación guiada para principiantes: observar la respiración
¿Has escuchado hablar sobre la meditación y te gustaría probarla pero no sabes por dónde empezar? ¿Quieres experimentar el mindfulness pero necesitas ayuda para comenzar? No te preocupes. En este artículo te propongo una práctica basada en la atención a la respiración para iniciarte en la meditación y el mindfulness o la atención plena. Si nunca antes has meditado, este primer ejercicio que … [Leer más...] acerca deMeditación guiada para principiantes: observar la respiración
Te invito a probar la meditación
Hace unos meses cumplí 31 años y me dio por mirar al pasado. Entre otras cosas, me di cuenta de que ya llevo más de la mitad de mi vida practicando meditación de manera más o menos regular. La meditación es parte de mi vida y quiero compartir su luz con quien tenga interés en el tema. … [Leer más...] acerca deTe invito a probar la meditación
Retiro de meditación en el Tempo zen Luz Serena (España). Mi experiencia
Este verano he participado en un retiro de meditación zen (o sesshin) dirigida por el maestro Dokushô Villalba en el Templo Budista Zen de Luz Serena, en las montañas del interior de Valencia, cerca de Requena. Hace unos ocho años que hice mi primer retiro de meditación zen, pero este ha segundo retiro ha sido mucho más profundo para mí. Durante una semana he podido sumergirme en el silencio y la … [Leer más...] acerca deRetiro de meditación en el Tempo zen Luz Serena (España). Mi experiencia