Categoría: Meditación y Mindfulness
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Ecuanimidad y meditación. Enseñanzas budistas para la paz interior
La ecuanimidad es uno de los frutos naturales de la práctica regular de la meditación. Medita con constancia y determinación, y te harás más ecuánime. Dejarás de ser como una cometa en medio de un vendaval y te será mucho más fácil evitar las reacciones ciegas y automáticas. Es una cuestión de práctica, de entrenamiento.
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Meditación y calidad de vida
La meditación ya no es solo cosa de hippies, yoguis y budistas. La ciencia está demostrando sus beneficios y gente de todo tipo ha comenzado a meditar: deportistas de élite, mecánicos, presentadores de televisión, directivos, taxistas, médicos, barrenderos, profesores, estudiantes… ¡Y muchas de estás personas están comprobando cómo meditar mejora su calidad de vida! Si […]
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Cómo meditar sentado en una silla (guía práctica)
¿Se puede meditar sentado en una silla o tengo que sentarme en el suelo? Como tú quieras, las dos opciones son válidas. No te precupes si al sentarte en el suelo te duelen las rodillas, la espalda o lo que sea; puedes meditar en una silla. De hecho, en este artículo te proponga una meditación […]
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¿Cómo puedo meditar en casa con regularidad?
Si estás leyendo esto, seguramente es porque te gustaría meditar en casa con cierta frecuencia; incluso puede que ya lo hayas intentando y que no te haya salido muy bien, ¿verdad? Yo me he propuesto meditar cada día en más de una ocasión y, después de varios fracasos y algún pequeño logro, he aprendido algunas estrategias que te pueden ayudar. ¡Dale un par de minutos a este artículo y comprúebalo!
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Meditación guiada para principiantes: observar la respiración
¿Has escuchado hablar sobre la meditación y te gustaría probarla pero no sabes por dónde empezar? ¿Quieres experimentar el mindfulness pero necesitas ayuda para comenzar? No te preocupes. En este artículo te propongo una práctica basada en la atención a la respiración para iniciarte en la meditación y el mindfulness o la atención plena. Si […]
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Te invito a probar la meditación
Hace un par de meses cumplí 31 años y me dio por mirar al pasado. Entre otras cosas, me di cuenta de que ya llevo más de la mitad de mi vida practicando meditación de manera más o menos regular. La meditación es parte de mi vida y quiero compartir su luz con quien tenga interés en el tema.