A continuación encontrarás una guía detallada que te enseñará cómo encontrar la mejor postura de meditación para ti. En este artículo aprenderás a sentarte en la postura de meditación zen y sus diferentes variantes (loto, medio loto, cuarto de loto o birmana y seiza). Este es el plan: Primero, veremos por qué es tan importante adoptar una buena posición para meditar.Después, te explicaré cómo … [Leer más...] acerca de Posturas para meditar. Guía práctica completa
Artículos sobre meditación y mindfulness
La meditación y el mindfulness nos ayudan a conocernos mejor y a conectar con nosotros mismos. Con ayuda de estos artículos podrás descubrir el mindfulness, iniciarte en la práctica de la meditación y comprobar los grandes beneficios que aporta practicar la atención plena.
Entrevista a Samuel Soriano, instructor de meditación zen
El artículo que escribí sobre mi primer retiro de meditación zen en el templo Luz Serena está atrayendo bastantes visitas a este blog. Por esta razón, he invitado a Samuel Soriano, instructor de meditación zen y profesor de Estudios Budistas de la Comunidad Budista Soto Zen de España (CBSZ), a responder a un sencillo cuestionario para compartirlo con los lectores de este sitio interesados en el … [Leer más...] acerca de Entrevista a Samuel Soriano, instructor de meditación zen
Reto superado: meditar cada día durante 100 días
Hoy he superado un reto personal: meditar cada día durante 100 días seguidos sin excepción. Ya lo había intentado en otras ocasiones, pero sin éxito. Antes o después, siempre fallaba algún día. ¿Cuál ha sido el secreto que me ha permitido conseguirlo esta vez? Unas sencillas estrategias que te presentaré a continuación y que también te podrían ayudar a ti con tus retos personales. … [Leer más...] acerca de Reto superado: meditar cada día durante 100 días
Ecuanimidad y meditación. Enseñanzas budistas para la paz interior
La ecuanimidad es uno de los frutos naturales de la práctica regular de la meditación. Medita con constancia y determinación, y te harás más ecuánime. Dejarás de ser como una cometa en medio de un vendaval y te será mucho más fácil evitar las reacciones ciegas y automáticas. Es una cuestión de práctica, de entrenamiento. … [Leer más...] acerca de Ecuanimidad y meditación. Enseñanzas budistas para la paz interior
Meditación y calidad de vida
La meditación ya no es solo cosa de hippies, yoguis y budistas. La ciencia está demostrando sus beneficios y gente de todo tipo ha comenzado a meditar: deportistas de élite, mecánicos, presentadores de televisión, directivos, taxistas, médicos, barrenderos, profesores, estudiantes… ¡Y muchas de estás personas están comprobando cómo meditar mejora su calidad de vida! Si le das una oportunidad, tal … [Leer más...] acerca de Meditación y calidad de vida
Cómo meditar sentado en una silla (guía práctica)
¿Se puede meditar sentado en una silla o tengo que sentarme en el suelo? Como tú quieras, las dos opciones son válidas. No te precupes si al sentarte en el suelo te duelen las rodillas, la espalda o lo que sea; puedes meditar en una silla. De hecho, en este artículo te proponga una meditación guiada para la que solo necesitas una silla y cinco minutos. ¿Te animas? … [Leer más...] acerca de Cómo meditar sentado en una silla (guía práctica)