¿Has escuchado hablar sobre la meditación y te gustaría probarla pero no sabes por dónde empezar? ¿Quieres experimentar el mindfulness pero necesitas ayuda para comenzar? No te preocupes. En este artículo te propongo una práctica basada en la atención a la respiración para iniciarte en la meditación y el mindfulness o la atención plena. Si nunca antes has meditado, este primer ejercicio que … [Leer más...] acerca deMeditación guiada para principiantes: observar la respiración
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Cómo planificar tu menú semanal puede mejorar tu vida
En nuestra pequeña familia, Ana y yo disfrutamos del buen comer y creemos que es importante llevar una dieta sana y variada. Pero para conseguirlo no basta solo con la intención, hace falta una buena logística. Por eso nosotros comenzamos a planificar nuestro menú semanal hace ya un tiempo. Después de una temporada un poco caótica y de gastar demasiada energía intentando responder a preguntas … [Leer más...] acerca deCómo planificar tu menú semanal puede mejorar tu vida
Desconecta del exterior para reconectar con tu interior
¿Tú nunca has querido lanzar el móvil por la ventana para descansar de tantos mensajes y alertas? Yo sí. … [Leer más...] acerca deDesconecta del exterior para reconectar con tu interior
Contra la inercia
El ser humano es una criatura de hábitos. Nuestra naturaleza nos empuja a buscar el orden y la regularidad en nuestras vidas y, con demasiada frecuencia, nos quedamos con eso de más vale malo conocido que bueno por conocer a cambio de no perder la seguridad y la certeza de nuestra rutina. De esta manera, la propia inercia de nuestros actos pasados puede llegar a convertirse en el principal motor … [Leer más...] acerca deContra la inercia
¿Cómo gestionar tanta información de forma equilibrada?
Vivimos en la era de la información. Nunca ninguna generación anterior había tenido tanta información a su disposición y nunca había sido tan fácil acceder a ella. Internet ha cambiado el mundo y ha hecho que tanto los productores de contenido como el contenido mismo se multipliquen. … [Leer más...] acerca de¿Cómo gestionar tanta información de forma equilibrada?
Te invito a probar la meditación
Hace unos meses cumplí 31 años y me dio por mirar al pasado. Entre otras cosas, me di cuenta de que ya llevo más de la mitad de mi vida practicando meditación de manera más o menos regular. La meditación es parte de mi vida y quiero compartir su luz con quien tenga interés en el tema. … [Leer más...] acerca deTe invito a probar la meditación